El nochizo o también conocido como la avellana europea, es una pequeña joya de los frutos secos y uno de los más famosos y exquisitos. Este fruto seco se logra utilizar en cantidades de recetas, salsas, pasteles y se alcanza ingerir cruda o tostadas. No solamente es una delicia para el paladar, sino que también contribuyen grandiosos beneficios para la salud.

Esta clase de fruto seco de sabor dulce que se adquiere del árbol del avellano, está cubierto en un cascarón de coloración canela que esconde en su interior un fruto redondo y pequeño de coloración blanquecino o amarillo.

Beneficios del nochizo

Como la generalidad de los frutos secos, los nochizos contribuyen numerosos macronutrientes al cuerpo , pues son una fuente significativa de minerales y vitaminas. En definido son valiosos en vitamina E y B6, perfecto para el sistema nervioso e inmunitario. Con unos 15 nochizos al día cubrimos el 21% de la vitamina E que requerimos.

Igualmente, los nochizos son valiosos también en minerales como el fósforo, magnesio, zinc, potasio, entre otros.

1.-Combaten frente a las enfermedades cardiovasculares

Los nochizos colaboran a evitar las enfermedades cardiovasculares . Esta cualidad es dado a que al igual que la totalidad de los frutos secos, estos poseen un aporte significativo de ácido oleico, así como proteínas, antioxidantes y vitamina E.

Igualmente poseen escaso aporte de sodio y una excelente cantidad de potasio. Esto lo convierte en un alimento apropiado para evitar enfermedades asociadas al sistema circulatorio y del corazón, como la hipertensión.

2.-Aporta energía al cuerpo

Los deportistas consumen nochizo para proveerse de energía . Son ricas en proteínas y calcio, que sumado a su aporte de grasas vegetales hacen que este futo seco sea un alimento ideal para personas con mucha actividad física.

Pero también de ser perfectos cuando se efectúa un profundo esfuerzo físico, los nochizos igualmente son útiles para quienes obtienen agilidad mental duradera, como estudiantes. Una poca cantidad de nochizos como bocadillo son bastantes para deleitarse de estos beneficios.

3.-Son excelentes para comer durante el embarazo

Estos frutos secos contribuyen importantes cantidades de ácido fólico, una vitamina del grupo B que beneficia durante el embarazo el apropiado progreso del sistema nervioso del embrión. Se aconseja consumirlo en suficientes cantidades para evitar enfermedades hereditarias como la espina bífida.

Normalmente los médicos prescriben suplementos de ácido fólico cuando las mujeres se embarazan, sin embargo consumirla directamente de una fuente poderoso en este combinado es muchísimo mejor, aparte de que se puede disfrutar de su excelente sabor.

4.-Sirve para casos de estreñimiento

Otra particularidad de los nochizos es que poseen un maravilloso aporte de fibra vegetal. Sin embargo este fruto seco no es más popular como aliado para tratar el  estreñimiento , se refiere a un alimento que cuenta entre sus cualidades un valioso aporte de fibra.

Si bien no podría aconsejarse el consumo de avellanas como tratamiento para combatir el estreñimiento grave o fuerte, es conveniente recomendar su consumo usual en cantidades moderadas para favorecer a un adecuado tránsito intestinal o para mejorar el estreñimiento leve.

5.-Ayudan a mantener los huesos más fuertes

Los minerales que se encuentran en las avellanas, ayudan a fortalecer los huesos . Calcio, fósforo y magnesio son los principales minerales que se logran hallar en estos pequeños y exquisitos frutos secos. Gracias a estos que colaboran a conservar los huesos sanos.

Un consumo frecuente y extenso de nochizos ha confirmado ser eficaz para ayudar a evitar la osteoporosis. Los dientes igualmente se ven beneficiados por la ingesta de  minerales mediante el consumo de nochizos.

6.-Combate las situaciones de estrés

Los minerales y vitaminas que se hallan en los nochizos son los aliados excelentes para que el sistema nervioso actúe apropiadamente , colaborando de esta manera a que sea óptima la reacción del cuerpo ante situaciones de estrés.

7.-Tratamiento para la anemia

Las personas que sufren de anemia pueden auxiliarse con la ingesta de nochizos. La escasez de hierro en el organismo suele causar anemia. Ante esta situación se aconseja aumentar la ingesta de hierro y acompañarlo de una fuente de vitamina C.

La vitamina C beneficia la absorción de este mineral importante que se halla en una cantidad significativa en los nochizos. Así que una parte del contenido de hierro consigue realizarse a través del consumo de este fruto seco.

8.-Un excelente antienvejecimiento

Los nochizos aportan vitamina E y fitonutrientes. Estos dos combinados son excelentes antioxidantes que  luchan contra los deterioros de los radicales libres en el cuerpo, garantes del procedimiento apresurado del envejecimiento.

Uno de los beneficios y propiedades más reconocidos de los nochizos es la de impedir el envejecimiento de las células. Si bien esto se manifiesta directamente en la prevención de arrugas, los antioxidantes igualmente funcionan sobre el deterioro de radicales libres en los diferentes  órganos del cuerpo.

9.-Perfectas para personas diabéticas

De la misma forma que otros frutos secos, por su escaso aporte en hidratos de carbono, estos son asimismo de absorción lenta y se acompaña de mucha fibra, por lo que las personas que padecen de diabetes pueden ingerir nochizos sin preocupación.

El nochizo suele añadirse en ciertos postres, pasteles o panes. Es una manera de proporcionar sabor sin aumentar su aporte calórico ni de glucosa, así que se puede transformar en una elección maravillosa para perfeccionar los platillos de las personas diabéticas.

10.-Mantiene el colesterol controlado

Los nochizos logran ser una maravillosa ayuda para controlar el colesterol. Sus suben el colesterol bueno pero también bajan el colesterol malo. Por este motivo se señala que los nochizos colaboran a mantener la estabilidad del colesterol.

Por tal motivo por la que se cree que los nochizos son excelentes para el corazón . Sus beneficios y propiedades son un apoyo en la salud cardiovascular. Sin embargo debemos recordar que no hay que consumirla en abundancia.

11.-Previene el cáncer

Ciertos elementos de los nochizos se consideran anticancerígenos. Los nochizos aportan beta-sitosterol , combinado químico que se indica para prevenir el cáncer de mama y de colon.

Asimismo los nochizos son valiosos en vitamina E, otra sustancia que se considera aliada para reducir el peligro de desarrollar cáncer . Por este motivo se aconseja un consumo frecuente y moderado de nochizos para su prevención.

12.-Cuida tu piel

Con el nochizo igualmente se prepara un aceite para empleo alimenticio y cosmético. Como empleo cosmético, es perfecto para la piel sensible como un maravilloso hidratante. Asimismo suministra a la piel de importantes nutrientes.

En la actualidad existen en el mercado muchísimos productos para el cuidado de la piel, que aportan estos aceites.

13.-Combate los parásitos intestinales

Otro beneficio del nochizo es la de eliminar los parásitos intestinales . Si bien es una propiedad escasamente conocida de este fruto seco, se conocen que poseen propiedades vermífugas, lo que significa que luchan contra las lombrices o parásitos que logran aparecer en los intestinos.

Si bien una ingesta frecuente de nochizos consigue ayudar en este propósito, es en verdad el aceite de este fruto el que resulta positivo para destruir los parásitos intestinales. La indicación antes de hacer empleo del aceite de nochizo para eliminar los parásitos es consultar con el médico para asegurarnos de que el procedimiento es adecuado.