El higo , es una fruta de sabor dulce, oriundo del mediterráneo y medio oriente que corresponde a la familia de las Moraceae . Este fruto es extraído de la higuera, su sabor y textura es muy masticable y suave que están rellenas de pepitas crujientes capaz de comerse.

Podemos hallar más de 800 especies diferentes de higueras alrededor del planeta, de todas estas solo 300  se cultivan para que los individuos la consuman.

Beneficios del higo

Según estudios realizados, expertos nos indican que de la misma manera que la banana, el higo es un fruto con una gran fuente de hidratos de carbono . Por lo tanto, ingerirla en las mañanas durante la mañana puede colaborar en el recobro de la voluntad para poder facilitar nuestras actividades.

Inclusive, no posee una gran fuente de proteínas, los cual presenta la cantidad de aminoácidos esenciales. Y lo más destacable de ella es su fuente de calcio . Además de lo mencionado, su aporte de fibras es muy elevado, que es muy necesario en la salud cardiaca y en el mantenimiento de la digestión correcta.

1.-Ayuda a reducir nuestro peso

De todos los beneficios que nos otorga este fruto, el de intercambiarse por antojos o postres sin ningún requerimiento es uno de ellos. Esto se debe a su gran potencial de azúcar natural que nos otorga el alivio de querer dulce . Esta fruta aporta azucares como la, sacarosa, fructuosa y glucosa, que no se combinan  y por ello no son perjudícales para la salud.

Igualmente, posee fibra; esto agiliza el trascurso digestivo y nos ayuda a bajar de peso. Estudios realizados por una academia universitaria de chile reconoce que esta fruta es una comida saciadora y que añadirla a postre es de conveniencia, pero si queremos bajar de peso no es recomendable ingerirla en el desayuno.

2.-Para disminuir nuestra presión arterial

En el contorno público, debido a que este fruto posee una gran fuente de fibras se recomiendan para perfeccionar las dietas en líneas habituales , e inclusive, en aquellas encaminadas a nivelar los niveles elevados de la tensión arterial.

3.-Gran fuente de antioxidantes

Aparte de aportarnos grandiosas sumas de fibra y calcio, el higo siempre aporta indudable importe de antioxidantes , que no solo ayudan a evitar la degeneración prematura, sino que de igual forma ayudan a conservar la fortaleza de todos los regímenes y órganos corporales.

4.- Eleva tu energía

Los azúcares naturales que las frutas poseen son necesarias para el incremento de los niveles enérgicos y perfeccionan el estado de ánimo. El higo posee una gran fuente de  estos azucares naturales.

Ingerir un par de higos en la mañana, secos o frescos, es una forma de luchar contra el agotamiento . Por lo tanto nos dan el impulso necesario para comenzar el día.

El doctor medicinal, francisco Pérez, instructor en la universidad de córdoba, e inclusive jefe del servicio médico interno, confirmo en una audiencia que, los elementos del higo son útiles como un alimento que contribuye energía.

5.-Para tratar la degeneración macular

Un cierto número de afirmaciones nos dicen que, consumir regularmente esta fruta dentro de una jornada equilibrada de alimentación elimina la degeneración macular y demás perturbaciones visuales.

Por esta razón, hay algunas personas que invitan consumir de dos a tres raciones de higos a diario para disminuir y lidiar estos inconvenientes , que perturban principalmente a los adultos de 60 años de edad.

6.-Fortifica nuestro sistema cardiovascular

Un cierto número de suposiciones nos dicen que, estos frutos dominan omega 3 y 6 que, combinado con el potasio y el calcio, registran conservar la salud de este sistema.

Estudios académicos indican que el higo beneficia al fortalecimiento del sistema cardiovascular , pero no existe suficiente evidencia ni muchos señalamientos que nos mencionen cómo funcionan sus componentes en esta área.

Estas frutas asimismo sujetan cantidades significativas de fibras solubles que son atraídas sencillamente por el organismo. Su elemento de importancia es la pectina, que apoya en la reducción los niveles del mal colesterol en el sistema sanguíneo.

Documentos de investigaciones señalan que la elevada fuente de fibra que esta fruta otorga ayuda a disminuir los niveles de colesterol, de modo evasivo.

7.-Laxante natural suave

Al igual que los demás frutos, el higo suscita la correcta digestión . Esto es gracias a su fuente en fibras y su suave efecto laxante. De esta manera, es un alimento muy eficaz en el tratado del estreñimiento.

Artículos de investigación realizadas la Universidad Central de Venezuela, nos hablan sobre las propiedades laxantes que posee el higo.

8.-Para tratar y evitar la diabetes

Es bien sabido que los azúcares que posee el higo son de origen natural. No obstante, aquellos individuos que lo ingieren con frecuencia pueden demostrar en la sangre más niveles de azúcar en la sangre equilibrados , a cambio de aquellas personas que no lo ingieren.

Por lo general, el higo, en combinación con sus hojas, disminuye la cantidad de insulina necesitada . No obstante, las personas que presentan este padecimiento deben informarse con un experto antes de añadir esta fruta en sus comidas.

Investigaciones realizadas, nos señalan la confirmación de los componentes del higo y su correcto funcionamiento para el tratado de este padecimiento.

9.-Propiedades antiinflamatorias

Este fruto además  se compone de patrimonios antinflamatorios y ayuda a calmar las dolencias en diversas áreas del cuerpo . De la misma forma, las úlceras estomacales pueden ser tratadas.

Estudios realizados en universidades de Italia, afirman los elementos antiinflamatorios en esta fruta, pero no se confirman los efectos positivos en cuanto a las .

Muchas personas tienen la tendencia de pensar que los efectos antinflamatorios son visibles en el cutis. Es recomendable untar el fruto fresco encima de la zona dañada con el fin de disminuir las inflamaciones cutáneas de modo natural y sencillo. Pero de esto no hay evidencias existentes.

10.-Para prevenir la anemia

La fruta del higo ha sido popularizada como una buena comida para la prevención y reducción de la anemia . Personas han confirmado que su color oscuro es debido a su gran fuente de hierro, elemento esencial en el tratado de este padecimiento.

A pesar de esto, no existen artículos científicos que garanticen el efecto de esta fruta contra la anemia.

Traten de consultar con un profesional, si pueden añadir este fruto a su dieta, debido a que la dieta contra esta enfermedad no puede romperse sin consultar.

11.-Mantiene saludable tu piel

Por último, como ya lo hemos mencionado posee beneficios a nuestro cutis , principalmente en individuos con inflamaciones alérgica, o piel con picazón o seca como consecuencia de alergias.

Estudios realizados a niños con dermatitis reveló que un cosmético elaborado con el extracto del fruto seco usándolo 2 veces a diario durante 2 semanas tuvo más eficacia en el tratado de los síntomas de la dermatitis que la crema de hidrocortisona, usada en un tratamiento común.

El extracto realizado con el mismo, presenta efectos antioxidantes en las células de la dermis, reduciendo la desintegración del colágeno y favorece el aspecto de las arrugas.