El  cirolero es un árbol que forma parte de la familia de las Rosáceas , de donde proviene el fruto el ciruelo y que logra obtener inclusive cinco metros de altura. Hoy en día hay más de 200 diversidades, entre las que recalcan el cirolero rojo, amarillo, negro y verde, entre otras, según declaración de la Fundación Española de la Nutrición.

La más destacada es la roja y es de las que contribuye más beneficios y propiedades, sin embargo todas poseen propiedades parecidas, aquí te señalamos algunas de ellas para que no olvides comerlas.

Beneficios del cirolero

El elemento  principal de las frutas de este árbol es el agua (86,3%), continuando de los hidratos de carbono (11%) y de la fibra (2,1%), tal y como recalca la Fundación Española de la Nutrición (FEN) en la información. La alimentación española: particularidades nutricionales de los importantes alimentos de nuestra dieta, producida adyacente con el Ministerio de Agricultura, Pesca y Alimentación.

Es un alimento con poca acción calórica , perfecta para dietas de adelgazamiento, puesto que solamente aporta 51 kcal por cada 100 gramos de ración alimenticia. Corresponde  recalcar la valiosa apariencia de sorbitol un antiséptico que se halla de manera natural en ciertos alimentos, sobre todo en las frutas. Posee propiedades laxantes y prebióticas, pero ciertos individuos muestran intolerancia a este elemento.

De igual forma, los ciruelos poseen un alto aporte en potasio, un mineral clave para fortificar el sistema nervioso y muscular y contribuyen ácidos hidroxicinámicos, entre los que recalcan los ácidos cafeico y p-cumárico, y en mínima suma, ácido ferúlico, agrega la FEN. En lo que se refiere a su estructura vitamínica, no es tan notable, ya que aporta una mínima elevación de provitamina A y vitamina E.

Los ciruelos rojas tienen antocianinas, unos combinados con propiedades antioxidantes y antisépticos que luchan contra las acciones perjudiciales de los radicales libres y fortifican el sistema inmune. Uno de los grandiosos beneficios de su ingesta es que gracias a su valiosa contribución de fibra, favorecen a controlar el tracto digestivo y perfeccionan el estreñimiento…

1.-Aporta minerales

Los ciroleros aportan diferentes minerales como calcio, fósforo, hierro y magnesio; no obstante, el que se halla de manera más excesiva es el potasio. Si bien no es tan alto como la del plátano sí contribuye una excelente suma, de acuerdo con la Fundación Española de la Nutrición.

2.-Ofrecen una acción antioxidante

Especialmente los ciruelos rojos aportan antocianinas, las cuales se encuentran en la piel siendo los garantes de la coloración y estas les ofrecen una acción antioxidante , esto de acuerdo igualmente con la Fundación Española de la Nutrición. Esta acción favorece a luchar contra las marcas de la edad.

3.-Contienen escasas calorías

Los ciruelos contienen muy escasas calorías, tal como expone un artículo de la Secretaría de Agricultura y Desarrollo Rural (SAGARPA). Por lo que es una excelente elección como un refrigerio o para colaborar a aplacar el apetito entre comidas.

4.-Valiosa en fibra

Los frutos de este árbol igualmente contribuye una excelente suma de fibra, según indica el artículo señalado en anteriormente de SAGARPA. La fibra beneficia la actividad digestiva y te colaborará a que tu sistema estomacal funcione de mejor manera .

5. Colabora a luchar contra el estreñimiento

La Fundación Española de la Nutrición agrega que los ciroleros tienen un elemento nombrado sorbitol, la cual ofrece un resultado depurativo en el cuerpo . Está es tal vez una de las propiedades más reconocidas de esta fruta, sobre todo en su presentación deshidratada.

6.-Ofrece energía física y mental

Los ciruelos están esencialmente adecuados para alcanzar un excelente beneficio físico e intelectual en las actividades corrientes o en etapas de acción temporal más aguda (estudiantes y deportistas).

7.-Posee acción antioxidante

Frente a los radicales libres que deterioran primordialmente las arterias y las neuronas, asimismo del ADN del núcleo celular, dado a su aporte en vitamina E y C. Otros elementos de acción antioxidante son las antocianinas, pigmentos que le suministran su propia coloración, sobre todo en las diversidades rojizas y moradas.  Además su contenido en vitamina A conserva el buen estado de la piel, de las mucosas y de la vista.

8.-Mejora la retención de líquidos

Dado a su riqueza en potasio, que actúa en la acción muscular y en la igualdad del cuerpo.

Su acción diurética asimismo la crea provechosa en proceso de reumatismo, gota y padecimientos renales (exceptuado en proceso de cálculos, gracias a su aporte en ácido oxálico, sobre todo en diversidades azuladas).

9.-Excelente actividad celular

Gracias  a la presencia de diferentes oligoelementos: cobre, manganeso, selenio y zinc, los cuales nos favorecen a una excelente actividad celular , impidiendo ciertas enfermedades.

10.-Funciona como un desintoxicante

Por su acción depurativa logra mejorar el estreñimiento eficaz y acelerar el sobrepeso del hígado.