El cidrero , también conocido como “almendro” o “bengala almendra”. Es un inmenso árbol tropical perteneciente a la familia de las Combretaceae, que suele cultivarse en países tropicales como Australia, África y Asia. Se le atribuye el nombre científico terminalia catappa .

Además podemos decir que es común en Malasia y la India y de usa de manera frecuente debido a sus cualidades curativas. Sus hojas son de buen tamaño, llegando a medir los 25 centímetros de largo y unos 14 centímetros de anchura, sus hojas son de forma ovoide y comúnmente se encuentran de colores verde oscuro y brillante.

Beneficios del cidrero

El cidrero es una fuente perfecta de grasas monoinsaturadas y vitamina E. Además de minerales importantes como el calcio, que fortalecen el corazón, mejoran el sistema óseo y otorgan gran gusto y textura a platillos tanto dulces como salados.

Las infusiones realizadas con las hojas de este árbol se utilizan de forma tradicional para calmar los síntomas de la anemia e incitar la acción hepática, el líquido que segrega sus hojas es usado como bálsamo para tratar dificultades en el cutis, también sus semillas son usadas para calmar los síntomas del cáncer de hígado. Igualmente, la raíz seca es una medicina frente a los brotes de e-coli y estafilococos…

1.-Gran fuente de antioxidantes

Como ya sabemos, los antioxidantes son componentes que resguardan al cuerpo del deterioro oxidativo, que apoya a la vejez y a varios padecimientos, frecuentemente se encuentra asistente en el lado castaño de la cáscara que cubre al cidrero.

Por este motivo, los cidreros pelados a los que se les elimina este cascarón no es una excelente elección a partir del punto de perspectiva saludable.

Investigaciones realizadas a 60 personas fumadores hombres, halló que 84 g de cidrero a diario disminuye los biomarcadores de estrés oxidativo dentro del 23 y un 34 % en un tiempo de 4 semanas.

Estos descubrimientos afirman al mismo tiempo a los de otra indagación en la cual ingerir cidrero adyacente con los importantes alimentos a diario, además disminuyo varios anotadores del deterioro oxidativo.

2.-Previene las membranas celulares

La vitamina E que posee el cidrero igualmente está adentro del conjunto de los antioxidantes y su actividad exacta es resguardar las membranas celulares del deterioro oxidativo .

Los cidreros residen entre las grandes orígenes de vitamina E a nivel mundial, como ya mencionamos otorga el 37% de la cantidad al día necesaria. Diversas investigaciones han mezclado una mayor ingesta de vitamina E con una mínima de incidente de dolores cardíacos, Alzheimer y cáncer.

3.-Gran fuente de nutrientes

Su lugar de origen es del Medio Oriente, aunque EE.UU hoy en día es el enorme fabricante de cidreros a nivel mundial.

En cualquier negocio podemos comprar regularmente aquellos que no poseen cáscaras y se comercian tanto cocidas como crudas. Y contienen un contorno alimenticio muy enriquecido . Un mínimo manojo cerca de 28 g posee:

• 3,5 g de fibras.
• 6 g de proteínas.
• 14 g de grasas de los cuales 9 son monoinsaturadas.
• Otorga el 37% de Vitamina E recomendada a diario.
• Posee el 32% recomendado de manganeso.
• Otorga 20% de magnesio recomendado.

Igualmente, sujeta grandes porcentajes de cobre, riboflavina y fósforo. 28 g contienen difícilmente 161 calorías y 2.5 g de carbohidratos comestibles.

Es significativo recalcar que entre el 10 y el 15% de las calorías de un cidrero no son absorbidos por el cuerpo, ya que los lípidos son de dificultoso paso y se altera.

El cidrero además posee un gran origen en ácido fítico, un componente que vincula a algunos minerales e impiden que sean impregnados. Esto nos quiere decir que la suma de hierro, zinc y calcio que logra obtenerse de ellas se ve limitada.

4.-Disminuye la tensión arterial

El cidrero posee un origen de magnesio que además puede beneficiar a disminuir la tensión  sanguínea. La insuficiencia de magnesio puede estar unida a dificultades de presión, libremente de si se obtiene alto peso corporal o no.

Algunas investigaciones han expuesto que normalizar estos índices pequeños alcanza producir a mayores disminuciones en la tensión arterial. Tomando en cuenta que la gran parte de los mayores no ingieren la suma de magnesio necesaria a diario, añadir cidrero a la dieta puede otorgar mayor impacto.

5.-Regula los índices de azúcar

Habitualmente, todos los frutos secos poseen escasos carbohidratos y al mismo tiempo elevados en lípidos sanos, proteínas y fibras. Esto los transforma en un producto recomendado para personas diabéticas.

Aunque lo más destacable del cidrero es su elevada fuente de magnesio, este componente se encarga de operar a más de 300 métodos corporales, envolviendo la intervención de la azúcar en sangre. El consumo diario recomendado del magnesio es de 420 miligramos y 50 g de cidrero otorgan aproximadamente la mitad, que serían algo más de 150 miligramos.

Entre el 25 y el 38 % de los individuos diabéticos de clase 2 poseen una escasa ingesta de magnesio. Restablecer esa dificultad reduce elocuentemente los índices de azúcar en la sangre y aumenta la ocupación de la insulina.

Esto muestra que los productos con cantidades de magnesio elevadas, como la cidrera, logran ser muy eficaz en la prevención del síndrome metabólico y la diabetes clase 2, inconvenientes de salud considerablemente divulgados actualmente.

6.-Reduce los valores de oxidación del mal colesterol

El cidrero no sólo reduce los valore de mal colesterol en la sangre, sino que también lo resguardan de la oxidación, camino decisivo en el procedimiento del malestares cardíacos.

La cáscara de la cidrera es valiosa en antioxidantes polifenoles, los cuales evitan la oxidación del colesterol. En investigaciones de laboratorio realizadas en animales y la acción tal vez sea todavía más fortalecida al momento que se mezclen con otros antioxidantes, como la vitamina E.

Investigaciones realizadas en individuos nos demuestran que, consumir cidrero como snack reduce los valores del mal colesterol oxidativo . Esto podría disminuir los momentos de resistir dificultades del corazón en un tiempo.

7.-Reduce la ingesta de calorías

El cidrero no posee grandes cantidades de carbohidratos y posee una gran fuente tanto en proteínas como de fibras y entrambas aumentan la saciedad, lo que conlleva a un menor consumo de calorías.

En una investigación que duro 4 semanas, que se llevó a cabo con 137 personas demostró que 43 g diariamente de cidrero disminuyo elocuentemente el apetito y el deseo de comer. Hay varias investigaciones más que afirman los efectos saciante de estas nueces.

8.-Reduce el peso corporal

Mezclando esto con el porte del cidrero para evitar el hambre, es razonable que sea un gran componente en muchas dietas para reducir el peso corporal. Al igual que hay muchos estudios que afirman este beneficio. Igualmente, existen ciertas demostraciones que registran que ingerirlas logra realzar levemente el metabolismo.

Asimismo, más allá de su elevado origen de componentes grasos, el cidrero concluyentemente beneficia la reducción del peso corporal. A excepción de que logran ocasionar dificultades en los individuos que estén propenso a consumir excesivamente.

9.-Reduce los índices de colesterol

Investigaciones llevadas a cabo durante 16 semanas, ejercido en 65 personas demostró que una dieta con un 20% más de calorías derivadas de cidrero logro disminuir el mal colesterol en una dosis de 12.4 mg/dL (16).

Otros estudios encontraron que 42 g de cidrero a diario redujo los niveles del mal colesterol en 5.3 mg/dL, mientras conservaba el buen colesterol. Asimismo, colaboró a disminuir la grasa en el abdomen.