El Avellano de Australia es una planta muy afamada que aporta unos de los excelentes beneficios y propiedades, asimismo de un fruto grandioso que es adquirido en todo el planeta por todas las concentraciones que posee y utilidades que se le consigue proporcionar. El fruto del avellano, un árbol sembrado por el hombre desde la antigüedad. En la época de la vieja Roma se utilizaba dotar arboles de avellano para anhelar felicidad.

Asimismo ocurría en Francia en el que el árbol llegaba entregada a las parejas como símbolo de fertilidad. Este árbol progresa en el Mediterráneo, principalmente en Turquía, Italia y España. Como cualquier ejemplar de fruta seca, el avellano  posee significativas propiedades nutricionales y muy provechosas para nuestra salud. Síguenos a descubrirlas juntos...

Beneficios del avellano de Australia

Vamos a conocer los beneficios y propiedades de las nueces del avellano de Australia, frutos secos oriundos de Australia que año tras año van conquistando en aprobación dado a su característico paladar.  Además estos son un bocadillo exquisito y nutritivo, un grandioso origen de nutrientes y excelentes compañeras de la salud.

Esta planta posee distintos empleos, aparte de brindar sus deliciosos frutos comestibles, es utilizado por la eficacia de su madera, sus propiedades terapéuticas y en cosmética, también como planta decorativa. Como todos los frutos secos, igualmente son un origen de nutrientes y antioxidantes para nuestro cuerpo.

Contribuyen grandes sumas de vitaminas y minerales, como ácido fólico, magnesio, calcio y las vitaminas A y E. Su aporte de ácido oleico es excesivo que el de las aceitunas. Posee un valioso aporte de 60% en grasa. 55% de grasa monoinsaturadas, 15% poliinsaturadas (omega 6 y linoleica), 25% grasas poliinsaturadas y 5% grasa saturadas…

1.-Propiedad anti-colesterol

En igualación con distintos frutos secos, los avellanos de Australia poseen la enorme igualdad de ácidos grasos monoinsaturados y poliinsaturados, por lo que colaboran a neutralizar los índices de colesterol LDL (colesterol malo) y triglicéridos en la sangre a través del desarrollo de los índices de HDL (colesterol bueno)

2.-Valiosas en ácido oleico

Entre las grasas de los avellanos prevalecen las monoinsaturadas, principalmente el ácido oleico, como sucede con el aceite de oliva. Asimismo aporta grasas poliinsaturadas, como el ácido linoleico.

3.-Poderosas en antioxidantes

Recalca la apariencia de vitamina E, así como en fitonutrientes: fitoesteroles (principalmente betasitosterol) y protoantocianidinas.

Una porción de 30 gramos de avellanos provee el 67% de la vitamina E que se requiere  diariamente La vitamina E y los fitonutrientes de los avellanos poseen propiedades antioxidantes que nos previenen contra los radicales.

4.-Con muchísimos minerales

Son un excelente origen de minerales como calcio, fósforo y magnesio, necesarios para el desarrollo, así como de manganeso. Estas vitaminas y minerales favorecen a la estabilidad del sistema nervioso y combatir el estrés.

5.-Excelentes para el corazón

Las grasas del avellano (en su gran porción ácido oleico) poseen un provechoso resultado cardioprotector, ya que benefician el equilibrio en los índices de colesterol HDL (bueno) y LDL (malo).

Diferentes nutrientes que se encuentran en el avellano aportan a conservar la salud cardiovascular, como la arginina. Asimismo, el efecto antioxidante de la vitamina E y los fitoesteroles conservan la flexibilidad y el excelente aspecto de los vasos sanguíneos.

6.-Recomendadas durante la lactancia y el desarrollo

Gracias a su específico aporte alimenticio, son muy indicadas para las mujeres embarazadas o en etapa de lactancia, así como para los niños que se hallan en período de desarrollo.

De igual forma contribuyen importantes sumas de ácido fólico. Esta vitamina del grupo B beneficia durante el embarazo el conveniente progreso del sistema nervioso del . Una porción de 30 gramos de avellanos contribuye el 5% del monto diario recomendada.

7.-Indicadas en condiciones de sobre esfuerzo corporal o intelectual

Por su valioso contenido alimenticio y potente, los avellanos son una muy maravillosa elección para jugadores, escolares, trabajadores manuales o cualquier individuo que tenga que ejecutar un esfuerzo corporal específico.

8.-Luchan contra el estreñimiento

Estos frutos secos favorecen a normalizar el tránsito intestinal por su elevado aporte en fibra vegetal, que ayudan a aliviar este padecimiento .

9.-Ideales para diabéticos

Al igual que otros frutos secos, estos aportan hidratos de carbono, que son de gran provecho para una adecuada impregnación pesada y acompañada de cuantiosa fibra, que entre ambos elementos son ideales para paciente diabéticos.

Más beneficios del árbol del avellano

Los frutos del avellano suelen ser un alimento saludable en todas las etapas de la vida. Estas son otras de las cualidades en las que este fruto seco suele ser principalmente recomendable:

Hipertensión arterial

Su escaso aporte en sodio y apropiado contenido en potasio los convierten en un fruto muy recomendado para conservar a raya la tensión arterial.

Cuidado de dientes y huesos

Dado a su valioso aporte en minerales previenen la salud de los huesos y en resultado favorece a impedir la osteoporosis.

Antienvejecimiento

La vitamina E y los fitonutrientes de los avellanos poseen propiedades antioxidantes, que previenen contra los radicales libres , causantes del deterioro de las células.

Prevención del cáncer

Gracias a su contenido de betasitosterol, la cual posee propiedades anticancerígenas (previene específicamente hacia el cáncer de colon, próstata y mama). Además se supone ser protectora debido a su como la  antioxidante vitamina E.

Anemia

Dado a su contenido en hierro y folatos los frutos del avellano son recomendados para personas que padecen de anemia.