El almendrero es una planta dicho fruto es el almendro, el cual posee numerosos beneficios y propiedades alimenticias y de sus cortezas se adquiere inflamable ecológico.

La almendra que se halla dentro de la semilla a parte de su utilidad curativa  es alimenticia y posee un paladar muy similar a las almendras que todos reconocemos; consigue comerse cruda o tostada. La única dificultad es su envoltura es muy resistente, por lo que despegar las almendras es un trabajo bastante difícil.

Beneficios del almendrero

Los frutos y hojas de esta encantadora planta son muy beneficiosas para nuestra salud. Por todas las cualidades que conserva, la manera de empleo es muy sencilla y factible de elaborar. Para los mayores se aconseja consumir 20 almendras al día, que es el fruto de esta planta.

A pesar de su elevado aporte en grasa, las almendras son considerablemente saludables y muy alimenticias. Aquí estudiamos sus beneficios más importantes…

1.-Disfrutan una fuerte cantidades de nutrientes

La semilla comestible del árbol es la almendra, reconocida generalmente como almendro. Este árbol es oriundo de Medio Oriente, pero en la actualidad es Estados Unidos el gran fabricante de almendras del planeta.

Las que comúnmente se adquieren en cualquier establecimiento poseen la vaina removida y se comercian tanto crudas como tostadas y contienen un cuadro alimenticio muy interesante . Un pequeño manojo de aproximadamente de 28 gramos aporta:

Fibra: 3.5 gramos.

Proteínas: 6 gramos.

Grasas: 14 gramos (9 de los cuales son grasas monoinsaturadas).

Vitamina E: 37 % de la dosis diaria recomendada (RDA).

Manganeso: 32 % de la RDA.

Magnesio: 20 % de la RDA.

También, aporta maravillosas sumas de cobre, vitamina B2 (riboflavina) y fósforo, 28 gramos  contienen escasamente 161 calorías y 2.5 gramos de carbohidratos asimilables. Es significativo recalcar que entre el 10 y el 15 % de las calorías de un almendro no son impregnadas por el organismo, ya que la grasa es de complicado ingreso y se deteriora.

Estas semillas asimismo son valiosas en ácido fítico, un elemento que vincula a algunos minerales e impide que sean impregnados. La que quiere decir que la suma de hierro, zinc y calcio que logra obtenerse de ellas se ve mínima. Los almendros conservan un valioso aporte de grasas sanas monoinsaturadas, fibra,  proteína y numerosos alimentos significativos.

2.-Se encuentran llenas de antioxidantes

Los antioxidantes (elementos que previenen al cuerpo del deterioro oxidativo, que favorece al envejecimiento y a muchos padecimientos) estas se encuentran en la parte marrón de la cáscara que envuelve los almendro. Por tal motivo, las almendras limpias a las que se les quita esta concha no son una excelente opción desde el punto de perspectiva de la salud.

Una investigación médica elaborada en 60 fumadores de sexualidad masculina halló que 84 gramos de almendras diarias disminuía los biomarcadores de estrés oxidativo en un 23 y un 34 % en un lapso de cuatro semanas.

Estos descubrimientos favorecen a su vez a los de otro estudio en la cual ingerir almendros adyacente con las primeras comidas del día, asimismo disminuyeron ciertos anotadores del deterioro oxidativo. Estas son valiosas en antioxidantes que logran prevenir a las células del deterioro oxidativo, grandioso colaborador al envejecimiento y a distintos padecimientos.

3.-Son valiosas en vitamina E, que previene las membranas celulares de deterioros externos

La vitamina E además está entre el conjunto de los antioxidantes y su desempeño exacto es prevenir las membranas celulares del deterioro oxidativo y los almendros están entre los grandes orígenes de vitamina E de la naturaleza: como ya detallamos, proporciona el 37 % de la cantidad habitual indicada.

Diferentes investigaciones han mezclado una gran ingesta de vitamina E con un mínimo suceso de padecimientos cardíacos, cáncer y Alzheimer. Las mismas son un formidable origen de vitamina E, la cual está vinculada con numerosos beneficios para la salud.

4.-Logran ser de ayuda para regular el azúcar en la sangre

Generalmente, todos los frutos secos son escasos en carbohidratos y al mismo tiempo valiosos en grasas sanas, proteínas y fibras. Esto los transforma en un alimento perfecto para diabéticos. pero lo que crea recalcar a los almendros es su elevado aporte de magnesio. Este mineral está implicado en más de 300 métodos orgánicos, implicando el registro de la azúcar en sangre.

El consumo habitual aconsejado de magnesio es de 310 a 420 mg y 50 gramos de almendros, suministran aproximadamente la mitad: cerca de 150 mg y entre el 25 y el 38 % de los individuos con diabetes tipo 2 que poseen un consumo incompleto de magnesio. Restablecer ese inconveniente disminuye convincentemente los índices de azúcar en sangre y perfecciona la actividad de la insulina.

Esto muestra que los alimentos valiosos en magnesio, como los almendros, lograrían ser muy provechosos para evitar los signos metabólicos y la diabetes tipo 2, dificultades de salud considerablemente conocidos hoy en día.

Disfrutan un eminente aporte de magnesio, un mineral que la totalidad de los individuos no añade en cantidades suficientes. Un consumo apropiado de magnesio lograría interesar para luchar tanto los indicios metabólicos como la diabetes tipo 2.

5.-Posee beneficios para la presión sanguínea

El magnesio en los almendros igualmente logra colaborar a disminuir la presión sanguínea. La insuficiencia de magnesio frecuenta estar mezclada a dificultades de presión, indiferentemente de si se posee gordura o no. Ciertas investigaciones han expuesto que disminuir esos índices bajos logra conducir a mayores disminuciones en la presión sanguínea.

Reconociendo que la totalidad de las personas mayores no comen la suma de magnesio indicada diariamente, añadir almendros a la dieta lograría obtener una maravillosa impresión. Las elevaciones bajas de magnesio en la dieta están enérgicamente relacionadas a la presión sanguínea elevada, por lo que añadir almendros lograría ser beneficioso para la presión sanguínea.

6.-Logran disminuir el colesterol

Una investigación de 16 semanas trabajado en 65 personas pre-diabéticos halló que una dieta con un 20 % más de calorías procedentes de los almendros creó bajar el colesterol LDL en un resultado de 12.4 mg/dL (16).

Otro estudio encontró que 42 gramos de almendros diarios redujo los índices de colesterol LDL en 5.3 mg/dL, mientras conservaba el colesterol “bueno” HDL. También, contribuyó a disminuir la grasa (17).

Consumir uno o dos manojos de almendros diariamente consigue aplacar ligeramente los índices de colesterol LDL.

7.-Evitan la oxidación del colesterol LDL

Los almendros no solamente reducen los índices de colesterol LDL en la sangre, sino que además lo previenen de la oxidación, procedimiento decisivo en el desarrollo del padecimiento cardíaco.

La piel de los almendros es poderosas en polifenoles antioxidantes, los cuales evitan la oxidación del colesterol en aplicaciones de laboratorio y el resultado tal vez sea todavía más enérgico cuando se le mezcla con diferentes antioxidantes, como la vitamina E.

En un análisis elaborado en personas, comer almendros como snack disminuyó los índices de colesterol LDL oxidado (19). Esto correspondería disminuir las posibilidades de padecer dificultades del corazón a extenso plazo.

El colesterol LDL consigue oxidarse, causa que establece un movimiento concluyente frente a los padecimientos cardíacos. Comer almendros disminuye la oxidación del LDL.

8.-Disminuyen el apetito rebajando la ingesta regular de calorías

Los almendros son escasos en carbohidratos y elevados tanto en proteínas como en fibra y entrambas aumentan la saciedad, lo cual produce una escasa ingesta de calorías.

En un análisis de cuatro semanas en 137 colaboradores, 43 gramos al día de almendros disminuyeron convincentemente el apetito y el deseo de comer (20) y existen diferentes investigaciones que protegen los resultados saciante de las nueces.

Los frutos secos, entre estos los almendros, son escaso en carbohidratos pero valiosos en proteínas y fibras, por lo cual aumentan la saciedad y disminuyen el consumo de calorías.

9.-Son muy positiva para bajar de peso

Entre el 10 y el 15 % de las calorías de los almendros son dificultosos de asimilar por el cuerpo y por este motivo no se impregnan. Asimismo, existen ciertas demostraciones que registran que ingerirlas consigue subir levemente la asimilación.

Mezclado esto con el potencial de los almendros para combatir el apetito, obtiene importancia de que exista un grandioso componente en cualquier dieta para bajar de peso y existen varias investigaciones que favorecen esta aprobación.

En uno de estos, una dieta escasa en calorías con 84 gramos de almendros aumentó el desgaste de peso en un 62 % comprobada con una dieta enriquecida con carbohidratos complejos (24).

Otro análisis en 100 mujeres gordas halló que quienes comen almendros disminuyeron más peso que las que no la consumen. Asimismo, manifestaron adelantos en el contorno de la cintura y demás anotadores de salud.

Asimismo, más lejos de su valioso aporte en grasa, los almendros concluyentemente contribuyen a perder peso. No obstante, logran ocasionar dificultades en los individuos que poseen instinto a comer excesivamente.

Para disfrutar de estos, los almendros no solamente son extraordinariamente saludables, sino que además son agradables y no necesitan ninguna clase de preparativo. Una mezcla casi maravillosa.