El Aguacate es un fruto de la planta Persea Americana procedente de Centroamérica. Es un alimenticio muy reconocido en numerosos platillos en todo el mundo, incluso en Latinoamérica. Este posee beneficios y propiedades para la salud.

Su forma de pera y paladar muy encantador, so  maravillosos para agregar a muchísimos platillos en el mundo. Una de las suposiciones tradicionales y equivocadas acerca de este es que su grasa es “ dañina” para la salud , creencia completamente equivocada. De hecho, es reconocido que los deportistas se favorecen con el aguacate como perfección facultativa para sus estrictas agilidades.

Beneficios del aguacate

Este es un fruto con un valioso aporte en grasas insaturadas, dicho consumo logra contribuir grandiosos beneficios al cuerpo. En gastronomía casera lo hemos empleado para preparar diferentes platillos.

Tiene un elevado contenido en aceites vegetales, por lo que se le supone un maravilloso nutriente en lo que se refiere a nutrición en porcentajes moderadas, ya que tiene un gran contenido calórico y graso. Obtiene propiedades antioxidantes, valioso en grasa vegetal que contribuye beneficios al cuerpo y en vitaminas E, A, B1, B2, B3, ácidos grasos, proteínas, minerales.

Existen algunas personas que piensan que este fruto contribuye excesivas calorías a nuestro organismo, pero sencillamente no es así y si lo es no causa ningún daño . Los aceites que contiene son saludables. A continuación te describiremos algunos beneficios importantes que debes conocer…

1.-Para la protección de la piel

Los beneficios del aguacate para la piel son especialmente para luchar contra las celulitis, estrías y rugosidades por ser poderoso contenido en vitamina C, que colaboran en la asimilación del colágeno, elemento que le proporciona tenacidad a la piel.

Aparte de esto, la fruta igualmente posee antioxidantes que contribuyen a impedir y cuidar del envejecimiento de las células de la piel , proporcionando enorme flexibilidad y permitiendo un aspecto más bello y saludable.

2.-Hipertrofia muscular

Cuando es ingerido previamente de la acción corporal, el aguacate colabora en el aumento muscular, ya que aporta fuerza para el ejercicio y aporta proteínas que contribuyen a restablecer la musculatura y a reconstruir un  músculo nuevo.

La fruta igualmente impide el agotamiento muscular, ya que lucha contra los radicales libres que brotan, esto se debe al fuerte entrenamiento, colaborando conjuntamente a eliminar la grasa del cuerpo. Igualmente es valiosa en potasio, que origina el aumento muscular, impidiendo contracciones, agotamiento y debilidad.

3.-Beneficioso para mujeres embarazadas

Gracias a que es una fruta valiosa en ácido fólico, el aguacate en la gestación es significativa para impedir padecimientos hereditarios, como dificultades en el sistema nervioso y espina bífida, que es cuando el feto no cierra la columna vertebral completamente.

Para disfrutar este beneficio, la fruta debe ser consumida especialmente antes de quedar embarazada y durante el primer período de embarazo.

4.-Cuida el cabello

Cuando se aplica en mascarillas para el pelo, el aguacate acrecienta la hidratación de las fibras del cabello y beneficia su desarrollo, previene la caspa y contribuye a prevenir la alopecia. Esto sucede por ser una fruta valiosa en aceites y vitamina E, creando que el pelo permanezca más manejable y resplandeciente .

5.-Para tratamiento del estreñimiento y rebajar de peso

Por ser poderoso en fibras, suministra efecto de saciedad, normaliza los valores de azúcar en sangre y colabora en el tratamiento del estreñimiento, Logran normalizar la apetencia e impedir la ingesta abundante de comidas, cuando se posee un enorme consumo de agua beneficia la producción de evacuaciones blandas, proporcionando su expulsión.

No obstante, es una fruta muy calórica y con muchísimo aporte de aceite, razón por el cual únicamente debe ser ingerida en escasas raciones en las dietas para rebajar de peso.

6.- Para perfeccionar el cerebro

El beneficio fundamental del aguacate para el cerebro es perfeccionar el potencial de la memoria, ya que el omega-3 optimiza la actividad del cerebro por provocar el movimiento sanguíneo y desarrollar el potencial de concentración.

7.-Impide padecimientos cardíacos y cáncer

El aguacate por ser una fruta poderosa en aceites monoinsaturadas y poliinsaturadas, favorece a disminuir los valores sanguíneos que desarrollan el peligro de padecimientos cardíacos, reduciendo el colesterol total, el colesterol malo LDL y los triglicéridos.

Asimismo esto acrecienta la reproducción del colesterol bueno HDL, impidiendo así la creación de aterosclerosis y protegiendo de la salud del corazón, que mezclado con su alto aporte de potasio beneficia la disminución de la tensión sanguínea e igualmente consigue perfeccionar la actividad sexual.

Conjuntamente a esto por ser valioso en antioxidantes como el omega-3, vitamina A, C y E, su ingesta frecuente contribuye a contrarrestar la creación de radicales libres en el cuerpo, reduciendo así cualquier procedimiento inflamatorio que logre estar sucediendo , evitando el cáncer.

8.-Posee poder antiinflamatorio

Si vives con inflamación, molestias y enrojecimiento debido al reumatismo,  la gota, la artrosis,  frecuentemente tus médicos te recomiendan una dieta normal para favorecer el tratamiento. Entonces, agregar el aguacate a tus comidas .

La artritis es un padecimiento inflamatorio que perjudica a muchas personas y causa un dolor penetrante en las articulaciones. Los elementos del aguacate, como las grasas monoinsaturadas, fitosteroles, vitaminas C y E, los carotenoides, colaboran a combatir la inflamación producida por la artritis perfeccionando la calidad de vida de estos pacientes.

9.- Disminuye el estrés y garantiza el sueño

El aguacate contiene un componente conocido como el glutatión, que disminuye los resultados del cortisol, la hormona propia del estrés . La abundancia de esta hormona igualmente obstaculiza el progreso de disminución de peso.

Además el aguacate consigue ser el aliado que buscabas para conquistar las noches de sueño maravilloso que requieres. Las vitaminas del complejo B, como B3, están capacitadas para estabilizar las hormonas garantes del funcionamiento cerebral del sueño. El ácido fólico igualmente nutre el encargado de la salud del sueño.

10.-Controla la diabetes

El Aguacate es un alimento necesario para favorecer a normalizar la diabetes debido a su escaso nivel de azúcar y por su alto valor energético que aporta . Al ser un fruto que se obtiene fácilmente en casi todo el año, es excelente para controlar la diabetes.

Los aguacates contienen carbohidratos, por lo que se aconseja mezclarlos con otros alimentos para controlar un poco su consumo cotidiano. Hay diferentes maneras de comer aguacate si eres diabético. Para el desayuno, se pude comer en crema, untado sobre pan integral tostado.

En ensaladas, se puede agregar en pequeñas raciones o preparar guacamole como acompañamiento de pollo asado. Asimismo se consigue tomar en batidos combinando con otras frutas como el kiwi y la fresa.