El abocado o palta, es una clase de fruta muy única. La totalidad de estas se constituye esencialmente de hidratos de carbono, mientras que esta agradable, verde y por extraño que parezca, no dulce fruta, es poderosa en grasas saludables.

A lo largo de los años, muchas investigaciones han confirmado el sinfín de resultados beneficiosos que posee para la salud y es por eso que hemos resuelto generalizar algunos de los más significativos para que lo transformes en uno de los puntos perfectos de tu lista de compras de supermercado.

Beneficios del abocado

El abocado, reconocido además como palta, tiene maravillosos beneficios para la salud, ya que es poderosa en vitaminas como C, E, K y minerales como el potasio y magnesio, que colaboran a hidratar la piel y el cabello.

También, aporta grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas como el omega-3, que funcionan en el cuerpo como antioxidante y perfeccionan el control del colesterol, evitando la aterosclerosis. Igualmente, el abocado asimismo favorece a perfeccionar el fortalecimiento del entrenamiento, por ser un origen poderoso en energía y a evitar el cáncer por ser valioso aporte en antioxidantes que fortifican el sistema inmunológico…

1.-Es un extraordinario fruto alimenticio

Cuando hablamos de abocado hacemos relación al fruto del árbol , nombrado Persea americana . Esta fruta es calificada por su valiosa acción nutritiva; se utiliza en toda clase de platillos debido a su excelente paladar y textura. Es el componente primordial del guacamole. Hoy en día, el abocado se ha transformado en un alimento muy notorio entre los individuos que preservan su salud. En ocasiones se le reconoce como un superalimento, lo que no es extraordinario si tomamos en cuenta sus beneficios para la salud.

2.-Tiene más potasio que los plátanos

El potasio es un nutriente que la mayoría de la gente no consume en cantidades suficientes. Este nutriente ayuda a mantener el gradiente eléctrico de las células del cuerpo y cumple varias funciones importantes. Los abocados poseen un aporte muy valioso de potasio, ya que una porción de 100 gramos aporta el 14% de la dosis diaria indicada, frente al 10% del plátano, un alimento característico poderoso en potasio.

Diferentes investigaciones muestran que un consumo elevado de potasio colabora a disminuir la presión arterial, el primordial elemento de peligro cardiovascular, infartos y disfunción renal.

3.-Es valiosos en ácidos grasos monoinsaturadas favorables para el corazón

Una vez más, el abocado es un alimento valioso en grasas. De hecho, el 77% de sus calorías proceden de la grasa, lo que se transforma en uno de los alimentos más grasos de origen vegetal de todos los que existen. Pero no solamente aporta cualquier grasa. La gran parte de la grasa en el abocado es ácido oleico.

Este es un ácido graso monoinsaturado que además es el elemento importante en el aceite de oliva y se supone que es el garante de algunos de sus resultados beneficiosos. El ácido oleico se ha vinculado con la disminución de la inflamación y ha confirmado poseer acciones beneficiosas sobre los genes asociados con el cáncer . Las grasas en el abocado asimismo son suficientemente resistentes a la oxidación provocada por el calor, por lo que el aceite de abocado es una elección sana y segura para cocinar.

4.-Están colmados de fibra

La fibra es otro nutriente que se halla en sumas comparativamente grandiosas en los abocados. La fibra es el componente vegetal no asimilable que logra favorecer a la pérdida de peso, disminuir los indicen de azúcar en la sangre y está potentemente relacionada a un menor peligro de sufrir numerosos padecimientos.

A menudo se diferencia entre la fibra soluble e insoluble. La fibra soluble se conoce que está capacitada para nutrir a los microbios buenos del intestino, que son muy significativos para la actividad excelente de nuestro cuerpo. Una porcino de 100 gramos de abocado aporta 7 gramos de fibra, que es el 27% de la suma diaria indicada. Aproximadamente del 25% de la fibra en el abocado es soluble, mientras que el 75% es insoluble.

5.-Logra reducir los índices de colesterol y triglicéridos

Los padecimientos cardiovasculares son el origen más frecuente de muerte en el mundo. Se conoce que diferentes valores de la sangre se relacionan a un mayor peligro. Estos incluyen colesterol, triglicéridos, valores de inflamación, la presión arterial y otros diferentes. Las acciones del abocado en algunos de estos elementos de peligro se han investigado en 8 pruebas controladas en humanos.

Estas investigaciones han confirmado que los abocados logran: disminuir los índices de colesterol total significativamente, disminuir los triglicéridos en la sangre inclusive en un 20%, disminuir el colesterol LDL en un 22%, acrecentar el colesterol HDL (el “bueno”) incluso en un 11%. Uno de las investigaciones manifestó que añadir abocados en una dieta vegetariana escasa en grasas proporcionó parte a perfeccionar en el perfil de colesterol.

6.-La grasa que aporta logra colaborar a impregnar los nutrientes de los alimentos vegetales

Cuando se refiere a los nutrientes, la suma general no es lo único que interesa. Además debemos ser capaces de absorberlos, impulsarlos desde el tracto estomacal hacia el organismo en el que logran ser usados. Ciertos  nutrientes son “liposolubles”, lo que quiere decir que deben mezclarse con la grasa con la finalidad de poder ser usados. Esto contiene las vitaminas A, D, E y K, adyacente con antioxidantes como los carotenoides.

Una investigación reveló que agregar abocado o aceite de abocado a cualquier ensalada o salsa logra acrecentar la impregnación de antioxidantes de 2,6 a 15 veces. Así que no es que el abocado sea altamente nutritivo, sino que logra desarrollar ampliamente el poder de los nutrientes de otros alimentos vegetales que se consumen . Este es un maravilloso motivo por la que añadir constantemente un origen de grasa saludable cuando se consumen vegetales. Sin ella, muchísimos de los nutrientes provechosos de las plantas se pierden.

7.-Están repletos de poderosos antioxidantes que logran cuidar los ojos

Los abocados no solamente desarrollan la impregnación de antioxidantes de otros alimentos, sino que además son poderosos en antioxidantes por sí mismos. Esto contiene nutrientes nombrados luteína y la zeaxantina, que son extraordinariamente significativos para la salud de los ojos .

Las investigaciones expresan que estos nutrientes están relacionados a una significativa disminución de peligro de padecer cataratas y pérdida macular, frecuentes en los individuos mayores. Por lo tanto, agregar abocados en la alimentación correspondería ser favorable para la salud de la vista a largo plazo.

8.-Lograría colaborar a evitar el cáncer

Existen  pruebas restringidas de que el abocado logra ser beneficioso en el cuidado del cáncer. Un análisis señaló que logra colaborar a disminuir los efectos secundarios de la quimioterapia en los humanos. El jugo del abocado asimismo ha confirmado impedir el desarrollo de células de cáncer de próstata. No obstante, hay que tomar en cuenta que estos análisis se efectuaron en células separadas y que efectivamente no comprueban nada acerca de lo que sucede en humanos.

9.-Colabora a calmar las sintomatologías de la artritis

La artritis es un problema frecuente en los países occidentales. Existen numerosos tipos de artritis y a menudo es una dificultad crónica que poseen los individuos para toda la vida. Numerosas investigaciones  han confirmado que los jugos de abocado y aceite de soja, llamado abocado y soja insaponificables, logra disminuir las sintomatologías de la artritis en los huesos, reconocida como osteoartritis. Si son los abocados por sí mismos los que logran obtener este resultado y no solamente el jugo, está todavía por reconocerse.

10.-Consumir abocado logra colaborar a perder peso

Hay muestras de que los abocados son un alimento excelente para la pérdida de peso . Si esto es seguro en el largo plazo, entonces añadir abocados en la dieta lograría colaborar a consumir pocas calorías de manera natural y a que continuar una dieta sana sea más factible. Los abocados  como ya sabemos también son valiosos en fibra y muy escasos en carbohidratos, dos propiedades que además deberían colaborar a originar la pérdida de peso, al menos en el argumento de una dieta sana.