Los espárragos son vegetales que contienen grandes cantidades de nutrientes que nos brindan algunos beneficios y propiedades medicinales  gracias a su contenido en antioxidantes, fibra y vitaminas C y E. Estos también contienen un valor calorico bastante bajo que podemos disfrutar mediante su consumo regular.

E s un vegetal muy sabroso que puedes añadir a las ensaladas, en guisos caseros, asados, crudos, al vapor o comerlos en aderezos y disfrutar de su excelente sabor, el cual  puedes incluir a tus dietas diarias para disfrutar del buen funcionamiento de tu organismo. Descubre aquí mas información acerca de los espárragos.

Beneficios de los espárragos

Este es uno de los alimentos más ricos en vitaminas y minerales que ayudan a combatir ciertas enfermedades que sufre el organismo, por lo que es recomendable consumirlo en una dieta diaria para que te mantengas saludable. Te invito a que sigas leyendo este artículo y descubras los excelentes beneficios y propiedades que nos aportan estos vegetales...

1.-Funciona como un diurético

Es importante señalar que este vegetal se  encuentra compuesto en su mayoría por un 90% de agua y una sustancia llamada asparragina, la cual proporciona la expulsión de líquidos y su contenido de asparragina estimula  la reproducción de la orina, la cual es recomendada para las personas con acumulación de fluidos, dificultades renales y edemas.

Ademas gracias a sus propiedades diuréticas muestran ser una gran opción natural para depurar la sangre, asimismo su elevado aporte en potasio y escasa cantidad de sodio ayudan a aquellas personas  que sufren de estos padecimientos.

2.-Actúa como un depurativo

Gracias a su contenido en fibra presentes en su combinación, este es otro de los beneficios y propiedades de los espárragos para la salud, las mismas se encuentran vinculadas a su poder para normalizar el tránsito intestinal , impiden o evitan el estreñimiento, las hemorroides, los divertículos en el colon y los síntomas de intestino irritable. A su vez esta fibra posee propiedades que ayudan a contribuir en la disminución del colesterol y favorece la descomposición de los azucares en la sangre.

De igual manera estos contienen betacarotenos que benefician la salud de tu piel y certifica una perfecta actividad visual, los antioxidantes también ayudan a proteger el hígado y contribuyen a activar la función de  las enzimas hepáticas.

3.-Ayuda a  adelgazar

Como ya sabemos su contenido en fibra impide el estreñimiento y ayuda a la expulsión de toxinas, calma el apetito debido a que es un alimento saciante, impidiendo que consumas alimentos por ansiedad, depresión o aburrimiento. Por estos motivos si quieres adelgazar puedes incluir este vegetal en una dieta equilibrada, ya que una taza de estos vegetales poseen escasas calorías y puedas comerlos sin ningún problema.

4.-Beneficia la actividad cognoscitiva

Los espárragos contienen una excelente dosis de ácido fólico , siendo este otro nutriente que ofrece grandes beneficios para las mujeres embarazadas y favorece el desarrollo del embrión. También poseen resultados provechosos para el cerebro, colaboran a disminuir los problemas de sufrir daños cognoscitivos, pero además se utiliza para conciliar el sueño, combatir el insomnio y tratar la depresión.

5.-Para fortalecer los huesos

Gracias a esta verdura, la proteína osteocalcina ubicada en el tejido óseo podrá realizar un trabajo de manera correcta, ya que el contenido de vitamina K  harán que tus huesos sean más fuertes y sanos, evitando fracturas en personas que padezcan de enfermedades como la osteoporosis u osteoartritis.

Es recomendable el consumo de estos vegetales sobre todo en las mujeres que están en el proceso de la menopausia y los niños menores de 5 años. En caso de los pequeños pueden ser beneficiosos para crecer y desarrollarse con normalidad.

6.-Posee propiedades antioxidantes

Estos vegetales  bien sean verdes o blancos poseen muchos antioxidantes que tienen el potencial de equilibrar las acciones de los radicales libres, por lo que consiguen ser muy efectivos que cualquier otro método de belleza y ayudan a combatir las células que producen el envejecimiento prematuro.

7.-Excelente antiviral

Los beneficios y propiedades de los espárragos están vinculados a su contribución en nutrientes ricos en vitaminas C y E que alivian el sistema inmunitario, siendo estos ideales para combatir gripes, resfriados y cualquier malestar viral o bacteriano.

8.-Recomendado para mujeres embarazadas

Su alto contenido en ácido fólico o folatos son fundamentales principalmente en las mujeres embarazadas, para originar ADN, proteger la división celular u otros tipos de sustancias genéticas en el organismo que ayudan a evitar deformaciones del feto durante este proceso. Gracias a este contenido en ácido fólico, los espárragos también son calificados como un alimento afrodisíaco que desarrollan la reproducción de , el cual acrecienta el deseo sexual.

9.-Combate enfermedades cardiovasculares

Como ya sabemos, los espárragos contienen antioxidantes que son muy importantes para disminuir las posibilidades de sufrir enfermedades cardiovasculares. Si llevas una alimentación basada en verduras y disminuyes el consumo de productos alimenticios procesados, estarás haciendo un gran favor al mejorar tu salud cardiovascular y reducir el peligro de sufrir dichos padecimientos.