Las frutas son una excelente fuente de vitaminas, minerales y fibras. También proporcionan una amplia gama de antioxidantes que mejoran la salud, incluyendo los flavonoides. Las dietas con alto contenido de frutas son ampliamente recomendadas por sus propiedades y beneficios para el organismo.

Las frutas al igual que las verduras han ocupado históricamente un lugar en la orientación dietética debido a sus concentraciones de vitaminas, especialmente las vitaminas C y A; minerales, especialmente antioxidantes. ¡Hay varias razones por las que el consumo de frutas es muy importante, conozcamos aquí algunos beneficios de las frutas !

Beneficios de las frutas

Uno de los beneficios más significativos de las frutas es que pueden estimular el sistema inmunológico y mantener a los adolescentes y adultos jóvenes en perfecta salud. Conozcamos aquí algunos de sus beneficios.

1.- Aportan vitamina C

Las frutas cítricas contienen vitamina C y otros antioxidantes. Los antioxidantes son esenciales para la salud humana. Estos compuestos eliminan los radicales libres del cuerpo que pueden dañar las células del mismo y provocar enfermedades, como el cáncer.

La vitamina C es importante para el crecimiento y la reparación de todos los tejidos del cuerpo, ayuda a curar cortes y heridas, y mantiene los dientes y las encías saludables.

2.- Aportan fibras al organismo

La fibra dietética de las frutas, como parte de una dieta general saludable, ayuda a reducir los niveles de colesterol en la sangre y puede disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas. La fibra es importante para el buen funcionamiento del intestino.

Ayuda a reducir el estreñimiento y la diverticulosis. Los alimentos que contienen fibra, como las frutas, ayudan a proporcionar una sensación de saciedad con menos calorías. Las frutas enteras o cortadas son fuentes de fibra dietética; los jugos de fruta contienen poca o ninguna fibra.

3.- Ayudan a depurar el organismo

Los minerales, vitaminas y a fibra que aportan las frutas son sus propiedades más visibles. Esta fibra es una clase de hidrato de carbono que el organismo no logra metabolizar porque carecen de algunas enzimas que consiguen descomponerla. Al no alcanzar ser metabolizada ni impregnada en los intestinos ha de ser eliminada a través del sistema digestivo.

Esta fibra actúa como una herramienta que purifica las paredes intestinales favoreciendo la flora intestinal y desarrollar los valores de las heces ayudando a los espasmos musculares, provocando así el tránsito intestinal e impidiendo el estreñimiento.Poseen una gran fuente de antioxidantes naturales

Las frutas son excelentes fuentes de antioxidantes que logra ofrecernos la naturaleza, ayudándonos a combatir los radicales libres que son los garantes del envejecimiento de las células y ocasionan ciertas enfermedades, por lo que se recomienda el consumo frecuente de frutas logrando colaborar a evitar numerosas padecimientos, incluyendo el cáncer.

4.- Perdida de peso

En general las frutas son alimentos escasos en calorías que no contienen grasas, y resulta excelente para calmar el apetito sin ingerir numerosas . Además son recomendables y maravillosas para las dietas y conservar el peso ideal.

5.- Protegen el corazón y previenen el cáncer

Las frutas están cargadas de vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes, que han demostrado proteger contra enfermedades crónicas como las del corazón y el cáncer.

Algunas posee un elevado contenido en bromelina , una enzima que ayuda a combatir las células cancerígenas y diferentes tipos de infecciones. Del mismo modo favorece a metabolizar los alimentos por lo que posee propiedades diuréticas.

6.-Contiene vitaminas que ayuda disminuir el ácido úrico

Algunas frutas contienen ciertas cantidades de vitaminas A, B, C, E, K , que aportan cuantiosos beneficios para la salud . Aportan nutrientes esenciales que luchan contra las infecciones, las inflamaciones y hasta el cáncer.

Gracias a su contenido en antocianinas su consumo frecuente accede a disminuir de forma específica los valores de ácido úrico , por lo que evita la gota. Asimismo se ha confirmado sus beneficios para el colon, el corazón y otros órganos del cuerpo.

7.-Sirve para aliviar enfermedades respiratorias y disminuye los niveles de colesterol

La combinación de vitaminas y minerales y sobre todo fitonutrientes hacen de algunas frutas tales como el kiwis un alimento preservador contra los padecimientos respiratorios y las patologías cardíacas . Además sus propiedades son beneficiosas para perfeccionar la salud cardiovascular, normalizar la presión arterial y disminuir los valores de colesterol.

Debido a su elevado aporte en antioxidantes, vitamina C, potasio y fibra, el kiwi es calificado un super-alimento el cual es recomendable consumirlo maduro para propagar sus beneficios, de esta manera contará con numerosos conjuntos de antioxidantes que regenerarán sus resultados saludables.

8.- Hidratan el organismo

El componente superior en la constitución de las frutas es el agua con una capacidad aproximadamente de 80 y 90%, pero no se trata de cualquier tipo de agua, es decir agua orgánica, purificada y llena de oligoelementos y elementos alimenticios orgánicos que depuran nuestro organismo y nos suministran ciertos componentes fundamentales para conservarnos sanos , enérgicos y jóvenes, por lo que estas no son remedios ni alivian ninguna enfermedad.

Conclusión

Las frutas vienen en todas las formas y tamaños, y las diferentes frutas tienen muchos beneficios para la salud. Para obtener los mejores resultados, añada una variedad de frutas a la dieta.

Al comer fruta, una persona está proporcionando a su cuerpo vitaminas, antioxidantes y fibra dietética claves. Esto puede tener beneficios significativos para la salud del corazón, la digestión, el control de peso y la salud de la piel.

Las personas pueden disfrutar de una amplia variedad de frutas para mejorar su salud y reducir el riesgo de inflamación, enfermedades cardíacas, cáncer, obesidad y diabetes.