Las almendras son uno de los frutos secos más alimenticios del mundo, poseen un paladar suave y empalagoso,  disfrutan de una inmensidad de beneficios y propiedades para nuestro organismo.

Es un snack sano para grandes y pequeños que conseguimos llevarnos para consumir cuando estamos fuera del hogar. Las puedes encontrar con piel, sin piel, tostadas, saladas, al natural. Escoge tu preferida pero por favor, para utilizar perfectamente  todo su valor nutricional e impedir consumir pesticidas.

Beneficios de las almendras

En los últimos años, las almendras han alcanzado tomar posición como uno de los alimentos más saludables, ya que numerosos estudios han probado que su consumo frecuente dentro de una dieta equitativa logra originar la tranquilidad y disminuir el peligro de diversos padecimientos .

Las almendras aportan diferentes nutrientes, entre los que recalcan: antioxidantes, ácidos grasos omega 3 y proteínas, así como muchos minerales y vitaminas, que a su vez serán los garantes de sus beneficios.

Para ser más concretos, de acuerdo con reseñas de la Fundación Española de la Nutrición (FEN) las almendras aportan: proteínas, ácidos grasos monoinsaturados, ácidos grasos insaturados, fibra, calcio, fósforo, magnesio, hierro, zinc, potasio, vitamina E, riboflavina, tiamina, niacina y folato

Comer almendras o consumirlas a media mañana consigue contribuir a conservar unos valores saludables de colesterol; asimismo, contienen más fibra que cualquier otro fruto seco. A continuación te invito a que sigas leyendo este artículo y descubras de estos grandiosos beneficios…

1.-Cuida el sistema cardiovascular

Gracias a su contenido en antioxidantes, sus elementos en ácidos grasos esenciales que favorecen a conservar los valores de colesterol sano.

Diferentes investigaciones han confirmado que aquellas personas que consumen almendras de forma habitual, es decir unas cinco veces por semana, poseen un 50% más de probabilidades de disminuir el peligro de sufrir un infarto y otros padecimientos cardiovasculares.

Las almendras fortifican y cuidan las paredes de las arterias gracias a los aminoácidos y ácidos grasos que estas nos aportan.

2.-Aporta una fuente de energía

Ya que su valioso contenido en hidratos de carbono contribuye una toma de energía de sencilla y rápida impregnación que nos accede a estar dinámicos y potentes para enfrentar el día. Esto es muy beneficioso para deportistas, mujeres embarazadas, niños y personas que poseen un deterioro físico en su trabajo.

Su elevado contenido en hierro nos accede aumentar la hemoglobina y crear la energía necesaria para el buen funcionamiento del cuerpo, asimismo de disminuir el peligro de sufrir de anemia.

3.-Fuerza antioxidante y restauradora

Lo que colabora al restablecimiento de los tejidos celulares y nos contribuye a conservar la piel saludable y los órganos en excelente estado. Asimismo, aporta Vitamina B2 que es muy importante para conservar en buen estado el cabello, la vista y la piel.

Las almendras son valiosas en Vitamina E, un poderoso antioxidante, que tan solo 30 gr envuelven hasta unos 63% de los requerimientos diarios. Asimismo poseen con propiedades antiinflamatorias.

4.-Normalizan el tránsito intestinal

Porque es un alimento valioso en fibra , componente que colabora a impedir el estreñimiento, origina el tránsito intestinal y controla los valores de azúcar en la sangre impidiendo que tenga valores elevados en la glucemia.

Las almendras realizan una acción prebiótica, lo que crea que el total de bacterias buenas que existen en el intestino se desarrollen, ayudando efectivamente con las diferentes actividades del sistema digestivo.

5.-Fortifican los huesos y conservan los dientes saludables

Gracias al aporte de minerales como el magnesio, el calcio y el fósforo. Las almendras nos contribuyen a impedir la presencia de padecimientos vinculados con los huesos, como la osteoporosis.

El fósforo es un componente fundamental para la salud bucal y de los huesos. Una escasez de fósforo consigue causar padecimientos en las encías y la presencia de caries, muy frecuentes en la actualidad.

6.-Controlan la presión arterial

Debido a su contenido en potasio que es otro de sus componentes que intervienen en el control de la presión arterial y los ácidos grasos.

7.-Previene el cáncer

Su contenido de propiedades antioxidantes, derivadas gracias a las cantidades que nos contribuyen las almendras en las vitaminas A y E, el zinc y el selenio que luchan contra los deterioros que los radicales libres provocan en el ADN.

8.-Ideales para personas con diabetes

Porque contiene zinc que nos contribuye a producir insulina y diferentes sustancias de nuestro organismo para metabolizar los azúcares . Hay una vinculación inmediata entre insulina y zinc, ya que este último componente despliega un rol necesario en la integración, acumulación y transpiración de la insulina.

Unos valores escasos de zinc lograrían causar un deterioro o disminución en la reproducción de insulina. Además la intervención de la fibra es muy significativa para controlar la glucosa libre.

9.-Excelentes para el buen funcionamiento del cerebro

Una de estos padecimientos puede ser el Parkinson o Alzheimer . Esto ocurre debido a las propiedades antioxidantes que contiene la almendra, originan la buena actividad del sistema nervioso, lo que consigue colaborarnos a  impedir los padecimientos degenerativos del sistema nervioso central.

Los minerales como el zinc y la vitamina E, actúan en la buena actividad del cerebro, colaborando a mejorar el sistema cognitivo de los individuos, desarrollando el potencial de memoria y disminuyendo los elementos de peligro de sufrir distintos tipos de padecimientos mentales.

Cuando consumes con frecuencia las almendras logras desarrollar la actividad cerebral, de modo que este órgano se conserve consciente y dinámico.

10.-Perfecciona el sistema inmunitario

El zinc que aporta las almendras perfecciona la actividad del sistema inmunitario, beneficia el desarrollo y lucha contra los estados de agotamiento o debilidad . La vitamina A que contienen desempeña las mismas actividades y también colabora a desintoxicar el cuerpo.

Su contenido en zinc y vitamina A acceden que el sistema inmunitario se note fortificado y por resultado el organismo cuenta con más elementos de protecciones frente a distintos elementos dañinos para la salud, al mismo tiempo, la vitamina A colabora a principalmente a desintoxicar el cuerpo para expulsas sustancias que obstruyan con la defensa del organismo.

11.-Colabora a impedir el estrés, la depresión y la ansiedad

Dentro de las propiedades de las almendras se halla un componente destacado como tirosina, elemento que provoca la creación de , una hormona garante en la generación de felicidad.

La mezcla de todas sus propiedades crea que sea un alimento perfecto para cuidar el sistema cardiovascular, resguardando la circulación sanguínea y el corazón.

12.-Ayudan a perder peso

Las almendras aportan una excelente cantidad de grasas, especialmente monoinsaturadas. Igualmente, ofrecen una gran contribución calórica. No obstante, consiguen colaborar a perder peso . ¿Cómo? Simplemente ya que crearían mayor efecto de saciedad.

De hecho, los efectos de una investigación supervisada determinaron que quienes comen las almendras como merienda alcanzaron disminuir las ansias de comer. Por otro lado un estudio halló que las personas con sobrepeso que continuaban una dieta valiosa en almendras alcanzaron perder más peso que las tienen una dieta libre de frutos secos.

Sin embargo, grandes estudios son indispensables para lograr reseñas indiscutibles acerca de la capacidad de consumir almendras para disminuir de peso .