La sandía Citrullus lanatus, es una de las excelentes frutas considerada la reina del verano, ya que es deliciosa, azucarada y fresca, gracias a que contiene cerca de un 90% de agua y es la principal manera de hidratarnos. Es nativa de África y hoy en día posiblemente en Namibia, esta combinada al melón concierne a la familia botánica de la Cucurbitaceae y entrambas son beneficiosas para nuestro cuerpo.

Existen casi 1200 variedades distintas de ejemplares de sandías, unas más gigantescas, varias más redondas y distintas sin las rayitas que las identifican, su cáscara es de color verde desde el más oscuro hasta el más pálido y a veces tienen franjas de dos tonalidades verdes, y una pulpa de color rojo intenso, rosado o amarillo, con numerosas semillas en el centro, aparte de la clase de sandía que se ingiera, cualquiera de ellas son valiosamente beneficiosas.

En el tiempo veraniego la sandía es favorable, ya que su paladar azucarado y propiedad fresca colaboran a atacar el acaloramiento y además es una merienda muy suculenta que te hace creer responsable al momento que te la meriendas. De igual manera es empleada en la cocina en donde desarrolla todos sus provechos y accede elaborar gazpachos, ensaladas, sorbetes, pinchos, macedonia, fruta confitada, mermeladas entre otras.

Sin embargo ciertas personas opinan que esta fruta placentera solamente posee azúcar y agua, la sandía obtiene maravillosa cantidad de nutrientes y suministra antioxidantes, minerales y vitaminas, formándola como una fruta muy sana que adquiere un escaso aumento de calorías.

Beneficios de la Sandía

La sandia es una fruta que brinda considerables beneficios y propiedades para numerosas personas mejorando nuestra energía, por lo que conserva una extensa diversidad que aportan múltiples nutrientes como minerales los cuales se destacan el manganeso, el magnesio, el fósforo, el potasio, el hierro y vitaminas A, B. Por eso te invito a descubrir los beneficios de esta esta fruta que te nombraremos a continuación:

1-.Aporta un valioso contenido antioxidante

El pigmento antioxidante que proporciona la fruta su coloración rojo se llama licopeno muy conocida por alojar en esta fruta. Gracias al agua y a esta sustancia (licopeno), es una fruta numerosamente antioxidante, el cual es un resultado maravilloso para aminorar la vejez y mejorar ciertas rugosidades que sufre nuestra piel con el transcurso de los años.

2-.Para una excelente hidratación

Como se dijo anteriormente la sandía mezclada al melón son frutas con mucha cantidad de agua, el 90% de su combinación y aporta valiosos electrolitos, por lo que se aconseja durante la época de verano, ya que es una de las excelentes maneras más sanas de hidratarnos. Por lo que es una fruta popular en estas épocas.

3-.Baja en calorías y sin grasa

Otro de los beneficios es que es baja en calorías y no tiene grasa. Sin embargo su contenido de azúcar es menos que otras frutas es muy beneficiosa y saludable.

4-.Contribución en fibra

Su cantidad en fibra es valiosa, aunque su contenido es menor que en distintas frutas, lo que nos regula el aparato digestivo, evitando el estreñimiento y nos hace sentirnos excelente tanto por dentro como por fuera.

5-.Evita deterioros celulares y optimiza el sistema inmunológico

La sandía es una fruta fundamental para nuestro sistema inmunológico, gracias a su valiosa en vitamina C, por lo que efectivamente cuida nuestro organismo y nos contribuye a atacar enfermedades como los resfriados. De la misma manera conserva la estabilidad de las células y las previene de sucesos reactivos al oxigeno que perjudican las células y el ADN.

6-.Colabora a la cicatrización de las lesiones

Se ha experimentado en cuantiosos investigaciones que la vitamina C cumple un papel muy poderoso en la curación de las lesiones, ya que es fundamental para la producción de nuevos tejidos conectivos, las enzimas que intervienen en la elaboración de colágeno, esto indica que es un elemento importante el tratamiento de las lesiones, ya que sin ella es no se podría cumplir esta curación, por lo cual en conclusión esta fruta contribuye principalmente en las medicaciones de las lesiones.

7-.Perfecciona la resistencia ósea

El contenido de licopeno en esta fruta es fundamentalmente significativa para la fortaleza de nuestros huesos, en la sandía y el tomate son dos alimentos en donde se hallan vigente el licopeno dietético, el cual disminuye el estrés oxidativo que regularmente disminuye la acción de osteoclastos y osteoblastos, estas dos células óseas implicadas en la patogénesis de la osteoporosis. El empleo de licopeno está relacionado a una buena salud ósea. Además esta es valiosa en potasio que contribuye a absorber el calcio en el organismo, proporcionando como provecho a mantener huesos y articulaciones más sanos.

8-.Optimiza la salud cardiovascular

Cuantiosos investigaciones señalan que ingerir la sandía en abundantes porciones, se vincula efectivamente con el progreso de la acción cardiovascular, debido a su efecto diurético del agua y de la citrulina, fortalecido por el aporte en potasio, cooperando a regular la tensión arterial, normaliza las palpitaciones cardiacas y posiblemente ayuda a evitar los infartos, ya que desarrolla la circulación sanguínea mediante la vasodilatación.

Asimismo estos estudios encontraron que el extracto de la sandía es un complemento para disminuir la presión arterial de tobillo, la presión de la carótida, la presión arterial bronquial, tanto en obesos como en mayores de escasa años con hipertensión ligera.

9-.Contribuye en la pérdida de grasa a corporal

Su aporte de citrulina el cual es un aminoácido que colabora a disminuir la recolección de oleaginosa en nuestro organismo y este al mismo tiempo se transforma en arginina con la contribución de los riñones. Al momento que este aminoácido es impregnado en nuestro organismo, posee el potencial de obstaculizar la acción de fosfatasa alcalina no especifica del tejido, lo que crea que las células oleaginosas ocasionen escasez de tejidos grasoso, por lo que efectivamente contribuye a evitar la recolección abundante de oleaginosa física.

10-.Alivia la salud ocular

Su coloración rojiza en su interior es gracias a su grandiosa fuente de betacaroteno, que se transforma en vitamina A, la cual contribuye a reproducir los pigmentos en la retina de los ojos y cuida hacia la pérdida macular vinculada con los años e igualmente evite la ofuscación noctámbula.

11-.Posee una acción diurética

Esta fruta es un diurético natural que contribuye a conservarnos sanos, ya que colabora a desarrollar el flujo de la orina y cuida los riñones. Igualmente influye en el desarrollo de excluir los aminoácidos del hígado.

12-. Poderoso antiinflamatorio

Los triterpenoides, carotenoides y los flavonoides son combinaciones  fenólicos en la sandía, que mientras estas se encuentren más fructificas sus aumentos de estas combinaciones fenólicas son más elevadas, donde el licopeno carotenoide es favorable en la disminución de la hinchazón y la interrupción de los radicales libres. Además se hallan presentes la triterpenoides curcubitacina E, que suministra un fundamento antiinflamatorio obstaculizando el movimiento de las enzimas ciclooxigenasa que regularmente provocan un desarrollo inflamatorio.

13-.Previene el cáncer

Como se mencionó anteriormente esta fruta es un maravilloso origen de vitamina C y diferentes antioxidantes. Por este motivo colabora a atacar la creación de radicales libres relacionados al progreso del cáncer. Puesto que diferentes investigaciones señalan que esta fruta posee un alto contenido de licopeno y es aconsejable consumirla, ya que se ha asociado efectivamente con una limitación del peligro de padecer cáncer de próstata.

14-.Favorece a aliviar el agotamiento muscular

El aporte de la sandía en citrulina, es excelente para que la musculatura se suavice y se logre energía nuevamente, por eso es aconsejable ingerir esta fruta en seguida de realizar trabajos corporales, al momento que terminamos un amplio recorrido de actividades o cuando realizamos ejercicio, ya que nuestros músculos acumulan amoniaco y ácido láctico. Asimismo su contribución en potasio fortalece el aparato muscular y el sistema nervioso y nos beneficia a en la hidratación de nuestro cuerpo.

15-.Mejora la vida sexual:

Se considera una fruta con propiedades afrodisiacas, ya estudios amparan el uso para desarrollar la energía en los caballeros, que alcanza ser ventajoso para los caballeros con difusión eréctil. En este sentido perfecciona la relación íntima en pareja y consigue contribuir en ocasiones adecuadas, siempre y cuando se consuma de forma frecuente.