Las manzanas vienen en una variedad de formas, colores y sabores y proporcionan una variedad de nutrientes que pueden beneficiar muchos aspectos de la salud de una persona.

Son ricas en fibra, vitaminas y minerales, todas las cuales benefician la salud. También proporcionan una variedad de antioxidantes . Estas sustancias ayudan a neutralizar los radicales libres.

Los radicales libres son moléculas reactivas que pueden acumularse como resultado de procesos naturales y presiones ambientales. Si se acumulan demasiados radicales libres en el cuerpo, pueden causar estrés oxidativo , y esto puede conducir al daño celular. Este daño puede contribuir a una variedad de afecciones, que incluyen cáncer y diabetes.

En este artículo, les enseñaremos más sobre el contenido nutricional de las manzanas y los beneficios de la manzana para la salud.

Beneficios de la Manzana

De acuerdo a las excelentes propiedades que posee la manzana, aporta los siguientes beneficios al organismo:

1. Ayuda a aliviar el estreñimiento y la diarrea

La alta concentración de fibra de pectina que contiene la manzana, no solo ayuda a la digestión, sino que también regula las deposiciones más suaves. Alivia el estreñimiento y combate la diarrea.

2. Reduce el colesterol

La fibra de pectina y otros componentes presentes en la manzana, como los polifenoles antioxidantes, se han relacionado con la reducción de los niveles de colesterol "no saludable" (LDL) y disminuyen su oxidación. Esto ayuda a reducir el riesgo de endurecimiento de las arterias, dañando los músculos del corazón y los vasos sanguíneos.

3. Ayuda a tener una sonrisa más brillante y encías más fuertes

Las manzanas son una gran fuente de agua y fibra que actúan como agentes de limpieza. Contiene ácido málico que aumenta la producción de saliva, por lo tanto, elimina las bacterias de la boca. También están llenos de vitaminas y minerales que promueven dientes sanos. La textura fibrosa de las manzanas también ayuda a mejorar la salud de las encías.

4. Ayuda en la protección de los huesos

Las manzanas también son efectivas para fortalecer los huesos y pueden desempeñar un papel crucial en la salud general de los huesos.

La florizina favanoide, que se encuentra en la piel de la manzana, puede ayudar a prevenir la pérdida ósea asociada con la menopausia, ya que combate la inflamación y la producción de radicales libres que conduce a la degeneración ósea.

5. Ayuda a tener una digestión más suave

Las manzanas contienen fibra de pectina, es una fibra soluble que hace maravillas para tu digestión. La pectina, es una fibra soluble, que extrae agua del tracto digestivo y forma un gel, lo que ayuda a retrasar la digestión y empuja las heces a través de los intestinos. Las manzanas también contienen ácido málico, que nuevamente es una ayuda digestiva útil.

6.- Ayuda a aliviar los síntomas del asma

Las manzanas han demostrado un comportamiento antiinflamatorio tremendo y, en términos de asma, se han destacado entre otros tratamientos naturales. La quercetina, un flavonoide presente en la piel de la manzana, ayuda a reducir la inflamación y fortalecer el sistema inmunológico.

7.- Mejora la salud ósea

Los compuestos como el kaempferol, la quercetina y la miricetina presentes en la manzana se han relacionado con la reducción de afecciones inflamatorias , como la artritis y la gota. Por lo tanto, las personas que sufren de reumatismo encuentran que las manzanas son muy útiles ya que ayudan en el proceso de curación.

8.- Ayuda en el cuidado de la piel

Los poderosos antioxidantes en las manzanas contrarrestan los efectos dañinos de los radicales libres, que están directamente relacionados con el envejecimiento prematuro, las arrugas, las manchas de la edad y otras afecciones relacionadas con la edad.

Las manzanas también aumentan la circulación sanguínea, lo que mantiene la piel joven y tonificada. Estimulan el reemplazo de células viejas, la reparación de las dañadas y la prevención del acné. Las pastas hechas de manzana y miel o de manzana y leche aumentan el brillo y el brillo de la piel cuando se aplican tópicamente.

Propiedades de la Manzana

Esta fruta contiene grandes propiedades entre las cuales te mencionaremos las siguientes:

1.- Taninos y flavonoides

La manzana es una fruta que posee un alto contenido en taninos después del membrillo, que funcionan como antiinflamatorios y astringentes. En cuanto a los flavonoides se encuentran presentes en muchas hortalizas y frutas, actuando como impedimento en la oxidación del colesterol malo, evitando que se acumulen en las paredes de las arterias.

2.- Ácidos orgánicos

Únicos equivale al peso de la manzana constituye entre el 1 y el 1,5%. Estos ácidos ocasionan al metabolismo un resultado antiácido en la sangre y los tejidos, esta favorece la aparición e inflamación de enfermedades como el cáncer. Del mismo modo restablece la flora intestinal, previenen las fermentaciones y funciona como limpiador natural.

3.- Vitaminas y minerales

La más señalada es la vitamina C; una manzana logra llenar el 30% de las necesidades diarias. Contiene un tipo de mineral llamado boro, el cual interviene en numerosas funciones del organismo, una de ellas es la de suministrar la asimilación del magnesio y el calcio, por lo que favorece en la prevención de la osteoporosis. Además aporta algo de vitamina E, fósforo y potasio, todo esto en pequeñas porciones.

4.- La fibra más sana

Esta fruta contiene un tipo de fibra soluble que no absorbe en el intestino, llamada pectina. Acumula  el agua y se transforma en un gel que interviene como un fluido que atrae desechos en el intestino y proporcionando la eliminación de  toxinas con las heces.

5.- Antioxidante

Sus propiedades Antioxidantes se deben gracias a la presencia de flavonoides y la pectina, sobre todo al comerla, en su concha o ingerirla en té, esta fruta es rica en antioxidantes previniendo el envejecimiento prematuro de la piel, la oxidación celular, ayudando a prevenir ciertos tipos de cáncer como de boca, de colon o recto, de esófago o de  próstata y la eliminación de los radiales libres que se depositan en diferentes órganos como los riñones y el hígado, purificando mejor la sangre y trabajando con menos esfuerzo.