La frambuesa , es un hermosísimo fruto del frambueso, que progresa de forma silvestre en todos los países de clima templado, pertenece a la familia de las Rosáceas que además se le conoce como “fresa de bosque” o Rubus idaeus , abarcando más de 2000 variedades de plantas herbáceas, árboles y arbustos que se entienden en todas las zonas templadas del mundo. Esta fruta está formada por muchas drupas, reunidas en torno a un rabillo central y cada una contiene una semilla.

Es una fruta usada en centenares de recetas que engrandecen la gastronomía tradicional de países del centro y del norte de Europa, su pulpa es muy  aromatizada y el sabor es agridulce y delicioso que junto a otros frutos rojos son muy populares como componente importante de confituras y mermeladas. Sigue leyendo y conoce algunos beneficios de la frambuesa para la salud .

Beneficios de la frambuesa

A continuación te mencionaremos algunos de los beneficios de la frambuesa.

1.-Ayuda a mantener la salud del corazón

Las frambuesas aportan flavonoides que nos colaboran a tener un mínimo peligro de muerte por enfermedad cardiovascular , incluso en mínimas aumentos. Además su contenido de polifenoles logra disminuir el peligro de enfermedades cardiovasculares mediante el cuidado de la agrupación de plaquetas y la disminución de la presión arterial mediante elementos antiinflamatorios.

Por lo que ciertos estudios han confirmado que el consumo frecuente de estas frutas consigue disminuir  un 35% de peligro de ataque al corazón en las mujeres jóvenes y de media edad, al igual que su contenido en potasio beneficia a la salud del corazón.

2.-Previene el cáncer

Estas frutas aportan eficaces antioxidantes que funcionan hacia los radicales libres , impidiendo el desarrollo tumoral y reduciendo la inflamación en el cuerpo. Asimismo los poderosos polifenoles de la frambuesa nos previenen la disminución del estrés oxidativo, la reproducción y desarrollo de las células cancerígenas frente a numerosos tipos de cáncer, incluyendo el de pulmón, mama, endometrio, colon, próstata, boca, faringe y páncreas.

3.-Controla la diabetes

Las frambuesas al igual que otros alimentos vegetales poseen mucha fibra en la piel, por lo que esta fruta obtiene una gran cantidad  que contribuye a conservar invariablemente la azúcar en la sangre. Diferentes investigaciones han confirmado que los individuos con diabetes tipo 1 que consuman valiosas dietas en fibra adquieren valores más escasos de glucosa; los individuos con diabetes tipo 2 perfeccionan su elevación de azúcar en la sangre, las elevaciones de insulina y los lípidos.

4.-Para mejorar la salud del cerebro

Algunas investigaciones han confirmado una relación positiva en cuanto al consumo de las frambuesas gracias a su contenido en flavonoides , perfeccionando la memoria, el deterioro del retraso en el potencial cognitivo vinculada con el envejecimiento.

5.-Perfecciona la salud ocular

Las frambuesas son alimentos ricos en vitamina C , que han indicado proteger y conservar  una buena salud visual, mejorando  la ayuda contra el deterioro de la luz ultravioleta. Asimismo se supone que los betacarotenos en las frambuesas se transforman en el organismo en vitamina A, los cuales cumplen un papel preventivo en la salud visual incluyendo la perdida macular relacionada a la edad y ayuda a superar infecciones bacterianas como la conjuntivitis.

6.-Alivia la digestión y regula el sistema intestinal

Como ya sabemos la frambuesa al igual que otras frutas poseen un valioso contenido en agua y fibra que nos colabora a impedir el estreñimiento y conservar un sistema intestinal saludable, ya que la fibra origina su normalidad, por lo que esto es decisivo para destruir las toxinas del cuerpo a través de la bilis y las evacuaciones.

También su alto contenido en fibra está relacionado a un mínimo peligro de padecimientos como la diabetes, hipertensión, obesidad, accidente cerebrovascular, enfermedad coronaria y otros padecimientos estomacales. Reforzar  el consumo de fibra natural beneficia a disminuir la presión arterial, los valores de colesterol y perfecciona la pérdida de peso en los individuos obesos.

7.-Posee propiedades antioxidantes

Las frambuesas junto a otros frutos rojos son poderosos antioxidantes , es decir son valiosos en moléculas que retrasan, impiden la degeneración  prematura o la oxidación de otras moléculas, igualmente  de obstaculizar el resultado perjudicial de los radicales libres en nuestro organismo. Estas nos colaboran a purificarnos y evitar padecimientos degenerativos como el cáncer.

8.-Aumenta nuestras defensas

El contenido de vitamina A y vitamina  C de las frambuesas contribuyen a aumentar nuestras defensas y perfeccionar nuestro sistema inmune , impidiendo infecciones oportunas propias de los variabilidades de época o en momentos de estrés y agotamiento.

9.-Funciona como un diurético

Esta fruta contiene elevadas cantidades de magnesio y potasio , elementos significativos en la estabilidad de nuestro organismo, contribuyendo a desarrollar la eliminación de la orina, por lo que disminuye la acumulación de líquidos y es excelente en el tratamiento de la cistitis y de posibles cálculos en los riñones.

Por lo que esta fruta implica desacertada su consumo en casos de insuficiencia renal y es aconsejable consultar a un médico antes para del tratamiento de estas patologías antes mencionadas.

10.-Ideal para las embarazadas

Las frambuesas son frutas poderosas en vitamina B9 y ácido fólico , que resultan muy interesante en el caso de las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia, muy esencial para originar proteínas y crear nuevas células, por lo que su consumo logra colaborar a impedir dificultades de deformación o desarrollo incorrecto del embrión.

11.-Propiedades antiinflamatorias y antibacterianas

Su contenido en nutrientes y nutrientes ofrecen propiedades antiinflamatorias y antibacterianas que ayudan a prevenir la aparición de bacterias en el cuerpo y enfermedades respiratorias como resfriados,  tos, faringitis, bronquitis y disminuye las reacciones alérgicas.

12.-Ayuda a perder peso

Estas frutas son valiosas en fibra dietética  colaborando a retardar el procedimiento estomacal y te hace sentir mucho más satisfecho por un mayor tiempo; y el magnesio consigue conservar la regulación metabólica elevada y en resultado se consigue quemar más grasa.