La ciruela es nativa del Cáucaso, derivado del fruto del ciruelo y en los comercios logramos hallarlos en diferentes colores como verdes, rojos, amarillos y violáceos. Esta fruta aporta numerosas sustancias nutritivas con beneficios y propiedades para el organismo.

La ciruela suele ser muy deliciosa en verano y primavera, representan la tenacidad hacia la infelicidad. Su particularidad más destacada es la de ser un medicamento natural frente a el estreñimiento. Pero te invito a que conozcas en este artículo que esta fruta no puede faltar en tu dieta.

Beneficios de la ciruela

La ciruela es valiosa en agua (83%), hidratos de carbono (11%) y fibra (2%), pero escasamente aporta grasas (0,2%) ni proteínas (0,8%). Unos 100 gramos de ciruelas frescas contribuyen potasio (190 mg) y en mínimo monto, fósforo (10 mg), calcio (14 mg), hierro (0,10 mg) y magnesio (8 mg).

Además aportan valiosos motos de vitamina C (9 mg), vitamina E (0,7 mg) y provitamina A (30 mcg).

Esta estructura nutricional transforma la ciruela en un nutriente potente , laxante, alcalinizante, leve, tonificante y refrescante, perfecto para provocar el sistema nervioso y luchar contra el agotamiento. Por su escasa contribución calórica y su función drenante es indicada en procesos de sobrepeso.

El extracto obtenido de su pulpa fortalece y purifica el cuerpo, por lo que suele ser apropiado para realizar tratamientos, tanto en verano como en primavera. Solo bastará con beber dos veces al día un vaso previamente a las comidas para alcanzar excelentes beneficios como los que te nombraremos a continuación…

1.-Ayuda a combatir contra el estreñimiento

El principal y más destacado de todos sus beneficios es el de luchar contra el estreñimiento. Debido a su aporte de fibra alimenticia y al sorbitol, estas sustancias brindan un efecto laxante al organismo, la cual favorece el alivio del movimiento digestivo.

Igualmente, estas contienen  pectina, fructosa y azufre que la transforman en una medicina natural segura. Está es posiblemente una de las propiedades más notorias de esta fruta, sobre todo en su presentación desecada.

2.-Contribuye a perder peso

Si deseamos perder peso de manera natural y saludable, esta fruta no debe faltar en nuestra dieta. Aporta potasio, por lo que conseguiremos perder peso expulsando los líquidos que sobran. También contribuyen escasas calorías pero conserva una valiosa utilidad nutricional.

3.-Alivia la digestión

El consumir ciruelas colabora a disfrutar de las digestiones menos molestas. Este fruto además contribuye a una excelente cantidad de fibra y agua, las mismas benefician la actividad digestiva y te colaborarán a que tu sistema gástrico funcione de mejor forma.

Por lo que esto nos favorece a evitar y aliviar ciertos daños digestivos, como facilitando  las adecuadas asimilaciones de los alimentos, ya que son diuréticas e impiden la acumulación de líquidos.

4.-Combate la anemia

Las ciruelas contribuyen una significativa cantidad de hierro. Si las comemos mezcladas con verduras su resultado es todavía más grandioso. Además su elevado contenido en minerales: magnesio, calcio, potasio y hierro, por lo que contribuye a mejorar la anemia y pequeños cambios anímicos.

5.-Protege la salud del cerebro

Debido a su rico aporte en vitamina A y a las acciones de la vitamina B que colaboran a mantener una mente saludable , gracias a su contribución en antioxidantes.

6.-Cuida la vista, el cabello y la piel

El comer las ciruelas origina una excelente fortaleza de la visión y el excelente estado de la piel y el cabello, debido a su contribución en antioxidantes y vitamina A.

7.-Contribuye escasas calorías

La ciruela contribuye muy escasas calorías . Por lo que es una excelente elección como aperitivo o para colaborar a tranquilizar el apetito entre comidas.

8.-Ofrecen un gran efecto antioxidante

Las ciruelas, especialmente las rojas, aportan antocianinas, las cuales se hallan en la cáscara  y son garantes de la coloración y estas les ofrecen un resultado antioxidante. Este resultado contribuye a luchar contra las marcas del envejecimiento .

Ayudan a disminuir los efectos de los radicales libres creados en nuestro cuerpo como resultado de la exposición a la contaminación, el estrés, el tabaquismo, la alimentación abundante en proteína animal, etc.  Inclusive se les vincula a la presencia de específicas clases de cáncer.

Este fruto contiene varios minerales como calcio, fósforo, hierro y magnesio; no obstante, el que se encuentra de manera más cuantiosa es el potasio. Si bien no es tan alto como el del plátano, sí contiene una excelente cantidad.

9.-Favorece la excelente salud de las mucosas

La ciruela cree ser favorable y un medicamento natural para los padecimientos de tos y hacia la secreción. Protege el sistema respiratorio y están muy aconsejadas para la bronquitis o para eliminar flemas acumuladas en los pulmones y calmar el cuerpo.

10.-Ofrece energía física y mental.

La ciruela está principalmente recomendada para alcanzar un excelente beneficio corporal y mental en las actividades diarias o en etapas de trabajos momentáneos más acelerados en escolares y jugadores.

11.-Posee propiedades diuréticas

Debido a su rico aporte en potasio esta propiedad favorece al alivio de la acumulación de líquidos , que actúa en la función muscular y en la estabilidad solida del cuerpo.

Su función diurética asimismo la hace provechosa en enfermedades como reumatismo, gota y padecimientos , incluyendo en caso de cálculos, que se debe a su aporte en ácido oxálico, en especial las de diversidades azules.

12.-Contiene propiedades antisépticas

Las ciruelas rojas tienen antocianinas, unos combinados con propiedades antisépticas que luchan contra las acciones perjudiciales de los radicales libres y fortifican el sistema inmunológico.

Uno de los grandiosos beneficios de comer esta fruta es que debido a su elevado aporte de fibra contribuyen a normalizar el tránsito intestinal y perfeccionar el estreñimiento.

13.-Fortalece el sistema nervioso y muscular

Como ya sabemos las ciruelas conservan un elevado contenido en potasio, un mineral fundamental para fortificar el sistema nervioso y muscular , ya que aportan ácidos hidroxicinámicos, entre los que recalcan los ácidos cafeico y p-cumárico y en pequeños cantidades, el ácido ferúlico.

En lo que se refiere a su constitución vitamínica no es tan notable, ya que aporta un escaso valor de provitamina A y vitamina E.